달리는데 갑자기 허벅지 뒤 통증? 햄스트링 부상 원인부터 치료까지 완벽 정리
러너를 위한 햄스트링 부상 완전 가이드러닝을 즐기던 순간 허벅지 뒤쪽에서 갑작스레 찢어지는 듯한 통증이 밀려왔다면 단순한 근육 뭉침이 아니라 햄스트링 부상일 가능성이 큽니다. 흔하지만 방치하면 회복은 더뎌지고 재발 위험은 커집니다. 러너에게 필요한 핵심만 골라 위치, 원인, 단계, 회복 기간과 치료·예방까지 한 번에 정리합니다.햄스트링 위치와 기능햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근으로 구성된 근육군입니다. 무릎 굴곡과 엉덩이 신전에 관여해 달리기, 점프, 가속·감속 등 하체 퍼포먼스의 핵심 역할을 담당합니다.햄스트링 부상 증상과 통증찢어지거나 날카로운 통증이 허벅지 뒤쪽에서 발생하며 경우에 따라 멍, 부기, 뻣뻣함, 근력 저하가 동반됩니다. 통증은 위치에 따라 다르게 느껴질 수 있으..
