40대 운동 추천 (1) 썸네일형 리스트형 단 4분, 체지방이 녹는다! 타바타 운동 - 중년 건강관리의 비밀 타바타 운동: 4분의 기적과 40~50대 맞춤 루틴바쁜 현대인들의 가장 큰 고민은 ‘운동할 시간이 없다’는 점입니다. 하지만 단 4분만 투자해도 체지방을 태우고 심폐지구력을 끌어올릴 수 있는 운동이 있습니다. 바로 타바타 운동(Tabata Training)입니다. 일본의 스포츠 과학자 이즈미 타바타 박사가 개발한 이 운동법은 짧고 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 대표 주자로, ‘4분의 기적’이라는 별명을 가지고 있습니다. 오늘은 타바타 운동의 원리, 기대 효과, 구체적인 방법, 주의사항, 그리고 40~50대 맞춤 루틴까지 정리해 드리겠습니다.타바타 운동이란?타바타 운동은 20초간 최대 강도의 운동을 하고 10초간 휴식을 취하는 것을 8세트 반복하는 방식으로 총 4분 동안 진행됩니다. 짧은 시간.. 이전 1 다음
