불면증 가족 (1) 썸네일형 리스트형 밤마다 뒤척이는 가족을 위해: 불면증에 좋은 음식 Top 5 밤마다 뒤척이는 가족을 위해: 불면증에 좋은 음식 Top 5가족 중 누군가가 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 모습을 본 적 있나요? 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 삶의 질과 건강 전반을 위협하는 현대인의 대표적 질환입니다. 약물에만 의존하지 않고도 숙면을 돕는 방법 중 하나는 바로 음식입니다. 최신 연구에 따르면 특정 식품은 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진해 자연스럽게 수면을 유도합니다.중요: 아래 내용은 일반적인 건강 정보입니다. 개인별 효과는 다를 수 있으므로 식단 변경 전 전문가와 상담을 권장합니다.1. 바나나 🍌성분: 트립토판, 마그네슘, 칼륨효과: 트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도합니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 긴장을 풀어줍니다.섭취법: 취침 .. 이전 1 다음
