다이어트 (3) 썸네일형 리스트형 다이어트 실패는 뇌 때문이다? 뇌과학이 알려주는 해답 요요 없는 다이어트, 뇌 회로를 재설계하라뇌과학 기반 다이어트 정의뇌과학 기반 다이어트는 단순히 식단을 제한하거나 운동을 늘리는 방식이 아니라, 뇌의 작동 원리를 이해하고 활용해 체중을 관리하는 방법입니다. 식욕과 감정은 뇌의 보상 시스템과 신경전달물질에 의해 조절되며, 이를 재설계하면 요요 없이 지속 가능한 다이어트가 가능합니다.등장 배경많은 사람들이 다이어트를 실패하는 이유는 의지력 부족이 아니라 뇌의 메커니즘 때문입니다. 뇌는 에너지를 보존하려는 본능을 가지고 있으며, 시상하부(hypothalamus)가 체중의 ‘기본 설정값(set point)’을 유지하려 합니다. 따라서 무리한 다이어트는 실패하기 쉽고, 뇌 회로를 바꾸는 접근이 필요해졌습니다.최신 연구 동향별세포(astrocyte) 연구: 기초과.. 수능 끝난 예비 대학생을 위한 3개월 다이어트 플랜: 건강과 자신감 되찾기 수능수능이 끝나면 가장 먼저 느끼는 건 자유입니다. 하지만 자유 뒤에는 수험 기간 동안 무너진 체력과 늘어난 체지방이 남아 있죠. 이 시점은 단순히 살을 빼는 게 아니라, 새로운 대학 생활을 준비하는 전환점입니다. 지금 시작하는 3개월 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 자신감과 건강을 되찾는 투자입니다.운동운동은 다이어트의 핵심입니다. 근력운동은 기초대사량을 높여 체지방을 줄이고, 유산소는 심폐지구력을 강화합니다. 주 3회 근력 + 주 2회 유산소를 기본으로, 짧은 활동(계단 오르기, 10분 산책)을 생활 속에 녹여내면 효과가 배가됩니다. 특히 스쿼트·푸시업·플랭크 같은 맨몸 운동은 장비 없이도 시작할 수 있어 예비 대학생에게 최적입니다.건강다이어트는 단순히 외형을 바꾸는 게 아니라 건강을 회복하는.. 위고비 마운자로 비교: 장점과 단점 총정리 위고비·마운자로 비만약 비교: 장점과 단점 총정리비만약 개요: GLP-1 계열의 혁신최근 비만 치료제 시장에서 가장 주목받는 약물은 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)입니다. 위고비는 세마글루타이드(GLP-1 작용제) 기반으로 식욕을 억제하고 포만감을 높이며, 마운자로는 GLP-1과 GIP를 동시에 자극해 체중 감량과 대사 개선 효과를 강화합니다.위고비 장점임상 근거 확실: 평균 13~15% 체중 감량 효과 입증대사질환 개선: 혈압·혈당·지질 수치 개선 보고청소년 사용 가능: 12세 이상까지 적응증 확대투여 편의성: 주 1회 피하주사로 관리 용이위고비 단점부작용: 오심·구토·설사 등 위장관 증상 흔함효과 둔화: 장기 복용 시 감량률 감소 가능성비용 부담: 고가 약물로 장기 복용 시 경제적 .. 이전 1 다음
