간헐적단식 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 다이어트 방법과 효과, 주의사항 총정리 간헐적 단식 다이어트 방법과 효과, 주의사항 총정리간헐적 단식 다이어트는 단순히 굶는 것이 아니라, 식사 시간을 전략적으로 설계해 체중 감량과 건강 관리를 동시에 노리는 방법입니다.간헐적 단식 다이어트란?간헐적 단식 다이어트(Intermittent Fasting)는 언제 먹느냐에 집중하는 식사 시간 관리법입니다. 대표적으로 16:8 다이어트, 14:10 다이어트, 5:2 다이어트 방식이 있습니다.간헐적 단식 다이어트 효과체중 감량: 공복을 확보하면 저장 지방을 에너지원으로 활용해 지방 연소가 촉진됩니다.혈당 조절: 인슐린 분비 패턴이 안정되며 혈당 변동 폭이 줄어 대사 건강에 도움을 줍니다.심혈관 건강: 혈압과 지질 프로필이 개선될 수 있습니다.뇌 건강: 집중력과 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다.세.. 이전 1 다음
