전체 글 (23) 썸네일형 리스트형 장경인대증후군 완전정복기 : 발목 부상 후 무릎 통증을 이겨낸 실제 경험과 초기 대처법 서문 -장경인대증후군 완전정복기오른쪽 무릎 바깥쪽 통증으로 시작된 장경인대 증후군 경험을 기반으로 발병 전 상황, 통증 발생, 초기 대응과 초기 시행착오 및 핵심 교훈을 정리합니다. 러닝을 즐기는 독자와 빠른 복귀를 바라는 분들에게 실용적이고 구체적인 정보를 제공하는 것이 목표입니다.장경인대증후군 발병 전 배경몇 개월 전 나는 농구를 하다가 발목을 심하게 접질렀고 회복이 완전히 되지 않은 상태였습니다. 평상시 주 3회 7~8km를 주행하던 중 무리하게 목표를 10km로 늘렸습니다. 발목 재활이 불충분한 상태에서 거리 증가와 훈련 강도 증가는 보행 패턴과 체중 이동에 미세한 변화를 초래했고 그 영향이 무릎 외측으로 전이되었습니다. 발목은 완전 파열은 아니고 2도 파열로 비수술 치료하였습니다. 사실 그 전에.. 아킬레스건 파열 증상과 원인, '퍽' 하는 소리? 초기 대응 및 치료 방법 (비수술 vs 수술) 총정리 1 1. 아킬레스건 파열, 왜 일어날까? (원인) 안타깝게도 아킬레스건 파열의 원인은 '이것 때문이다'라고 명확히 밝히기 어려운 경우가 많습니다.퇴행성 변화: 이미 아킬레스건에 미세한 손상이나 약해지는 퇴행성 변화가 진행되고 있었을 수 있습니다. 하지만 이런 퇴행성 변화는 평소 특별한 증상이 없어 감지하기 어렵습니다.갑작스러운 충격: 퇴행성이 진행된 상태에서 점프 후 착지, 갑작스러운 방향 전환, 달리기 시작 등 아킬레스건에 순간적으로 강한 힘이 가해질 때 '사고'처럼 파열될 수 있습니다.즉, 인지하지 못한 힘줄의 약화와 순간적인 과부하가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.2. 혹시 나도? 아킬레스건 파열 주요 증상아킬레스건이 파열되면 다음과 같은 특징적인 증상들이 나타납니다.파열음 및 충.. 아킬레스건 파열 치료 선택: 보존적 vs 수술적, 무엇이 더 나을까? 아킬레스건 파열은 단순히 치료 방법 선택에 그치지 않고, 재활 과정과 예방 전략까지 포괄적으로 고려해야 하는 손상입니다. 최근에는 조기 체중 부하와 능동적 발목 운동을 포함한 가속화 재활 프로그램이 널리 도입되고 있습니다. 과거에는 장기간 석고 고정이 일반적이었으나, 이는 근육 위축과 관절 강직을 초래할 수 있어 현재는 보조기를 활용한 점진적 운동이 권장됩니다. 특히 ‘각도 조절 보조기(Vacoped)’를 사용하면 발목 각도를 단계적으로 조절하며 힘줄 치유와 기능 회복을 동시에 도모할 수 있습니다. 또한 환자 교육의 중요성이 점점 강조되고 있습니다. 단순히 의사의 지시를 따르는 수준을 넘어, 환자 스스로 재활 원칙과 위험 시기를 이해해야 재파열을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 수술·비수술 모두 3.. 이전 1 2 다음
