IT band (1) 썸네일형 리스트형 장경인대증후군 완전정복기 : 발목 부상 후 무릎 통증을 이겨낸 실제 경험과 초기 대처법 서문 -장경인대증후군 완전정복기오른쪽 무릎 바깥쪽 통증으로 시작된 장경인대 증후군 경험을 기반으로 발병 전 상황, 통증 발생, 초기 대응과 초기 시행착오 및 핵심 교훈을 정리합니다. 러닝을 즐기는 독자와 빠른 복귀를 바라는 분들에게 실용적이고 구체적인 정보를 제공하는 것이 목표입니다.장경인대증후군 발병 전 배경몇 개월 전 나는 농구를 하다가 발목을 심하게 접질렀고 회복이 완전히 되지 않은 상태였습니다. 평상시 주 3회 7~8km를 주행하던 중 무리하게 목표를 10km로 늘렸습니다. 발목 재활이 불충분한 상태에서 거리 증가와 훈련 강도 증가는 보행 패턴과 체중 이동에 미세한 변화를 초래했고 그 영향이 무릎 외측으로 전이되었습니다. 발목은 완전 파열은 아니고 2도 파열로 비수술 치료하였습니다. 사실 그 전에.. 이전 1 다음
