50대 유연성 (1) 썸네일형 리스트형 50대, 통증이 줄지 않는 진짜 이유… 유연성이 답입니다 50대, 통증이 줄지 않는 이유는 ‘유연성’ 때문입니다운동을 열심히 해도 허리·어깨 통증이 사라지지 않나요? 그 이유는 근력 부족이 아니라, 유연성 부족일 수 있습니다. 유연성은 단순한 스트레칭이 아니라, 50대 이후 건강한 노후를 지키는 핵심입니다. 발목과 고관절이 유연해야 넘어짐을 예방하고, 보폭이 넓어져 걷기가 편해집니다. 오늘부터 단 10분만 투자하면, 통증 없는 몸과 독립적인 노후를 준비할 수 있습니다.1. 왜 유연성이 먼저 중요한가50대 이후에는 근육과 인대의 탄성이 떨어지고, 관절의 가동 범위가 줄어듭니다. 이 상태에서 근력 운동만 하면 관절에 무리가 가고, 통증이 쉽게 발생합니다.예를 들어, 스쿼트를 할 때 고관절과 발목이 충분히 열리지 않으면 허리에 과부하가 걸려 허리 통증이 생깁니다. .. 이전 1 다음
