쿨다운 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 러닝 준비 운동 루틴: 동적 스트레칭으로 부상 예방과 퍼포먼스 향상하기 겨울 러닝 준비 운동 루틴: 동적 스트레칭으로 부상 예방과 퍼포먼스 향상하기“겨울 러닝, 그냥 뛰어도 괜찮을까?” 차가운 계절에 몸이 굳은 상태로 달리기를 시작하면 근육 경직과 부상 위험이 크게 높아집니다. 안전하고 효율적인 러닝을 위해서는 동적 스트레칭 기반 준비 운동이 필수입니다.정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭정적 스트레칭근육을 늘린 상태로 20~30초 이상 유지운동 후 회복에는 적합하지만, 운동 전에는 근육 반응 속도를 떨어뜨릴 수 있음겨울철에는 오히려 근육이 더 뻣뻣해져 부상 위험 증가동적 스트레칭움직임을 동반해 근육과 관절을 활성화혈액순환 촉진, 체온 상승, 신경·근육 반응 속도 향상러닝 퍼포먼스 향상 및 부상 예방 효과결론: 겨울철 러닝 전에는 반드시 동적 스트레칭을 통해 몸을 데워야 합니다.. 이전 1 다음
