직장인 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 하루 루틴 - 직장인 필수 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 하루 루틴장시간 앉아 있는 생활로 목·어깨·허리·손목·하체에 통증을 겪는 직장인을 위한 맞춤 스트레칭 가이드입니다. 하루 루틴으로 나누어 꾸준히 실천하면 만성 통증 예방과 업무 효율 향상에 큰 도움이 됩니다.사무실에서 흔히 겪는 문제목·어깨 뻐근함: 거북목 자세, 승모근 긴장 → 두통·집중력 저하허리 통증: 장시간 앉아 디스크 압박 → 요통·좌골신경통 위험손목·팔꿈치 통증: 키보드·마우스 과사용 → 손목터널증후군 위험하체 혈액순환 저하: 다리 붓기, 하지정맥류 위험부위별 스트레칭 BEST 3목 스트레칭측면 스트레칭: 머리를 옆으로 당겨 15초 유지앞뒤 스트레칭: 턱을 가슴 쪽으로 당겼다 뒤로 젖히기목 회전: 좌우로 천천히 돌려 각 방향 5초 유지어깨 스트레칭어깨 돌리기: .. 이전 1 다음
