만성요통 완전 가이드: 원인 파악부터 재활까지 통증 없이 일상으로 돌아가는 방법
만성요통의 근본 원인 파악, 일상에서 바로 적용 가능한 스트레칭과 코어 운동, 자세 교정 습관, 비수술적 치료와 재활 계획을 한 번에 정리한 실전 가이드. 만성요통의 근본 원인과 장기 관리 전략만성요통은 단순한 통증 이상이며 근골격계의 구조적 문제, 신경 압박, 근육 불균형, 반복적 스트레스, 전신적 염증 상태 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생한다. 따라서 단기적인 진통제 복용이나 휴식만으로는 재발을 막기 어렵다. 먼저 자신의 통증 패턴을 기록해 통증 발생 시기, 강도, 유발 동작을 파악하고 전문의의 진단을 받아 영상검사와 신경학적 평가로 원인을 명확히 해야 한다. 원인이 규명되면 통증 완화 치료와 더불어 근력·유연성 강화, 체중 조절, 수면·스트레스 관리 같은 생활 습관 개입을 장기 계획으로 ..
