수능 (2) 썸네일형 리스트형 수능 끝난 예비 대학생을 위한 3개월 다이어트 플랜: 건강과 자신감 되찾기 수능수능이 끝나면 가장 먼저 느끼는 건 자유입니다. 하지만 자유 뒤에는 수험 기간 동안 무너진 체력과 늘어난 체지방이 남아 있죠. 이 시점은 단순히 살을 빼는 게 아니라, 새로운 대학 생활을 준비하는 전환점입니다. 지금 시작하는 3개월 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 자신감과 건강을 되찾는 투자입니다.운동운동은 다이어트의 핵심입니다. 근력운동은 기초대사량을 높여 체지방을 줄이고, 유산소는 심폐지구력을 강화합니다. 주 3회 근력 + 주 2회 유산소를 기본으로, 짧은 활동(계단 오르기, 10분 산책)을 생활 속에 녹여내면 효과가 배가됩니다. 특히 스쿼트·푸시업·플랭크 같은 맨몸 운동은 장비 없이도 시작할 수 있어 예비 대학생에게 최적입니다.건강다이어트는 단순히 외형을 바꾸는 게 아니라 건강을 회복하는.. 수능 이후 대학생활에 꼭 맞는 운동 5가지: 헬스·수영·축구·배드민턴·클라이밍 수능이 끝났다면, 이제는 체력과 멘탈을 다시 세팅할 시간입니다. 운동 습관은 대학·사회 생활의 진짜 경쟁력입니다.수능 이후 운동의 필요성수능 준비로 줄어든 활동량과 흐트러진 수면을 되돌리려면 규칙적 운동이 가장 빠른 해법입니다. 에너지·집중력·기분이 동시 개선되어 일상 복귀 속도가 빨라집니다.젊을 때 시작하는 운동의 가치10대 후반에서 20대 초반은 신체가 가장 활발히 성장하고 회복력이 뛰어난 시기입니다. 근육과 심폐 기능은 자극을 주면 빠르게 발달하며, 이때 형성된 운동 습관은 평생 건강을 좌우합니다. 규칙적인 근력 운동은 자세를 교정하고 체형을 안정시키며, 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 관리해 자신감을 높여줍니다. 또한 젊을 때부터 운동을 꾸준히 하면 관절과 인대가 강해져 부상 위험이 줄어들고, .. 이전 1 다음
